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生活習慣を見直しましょう
今、小児生活習慣病になっている子供が多いです！
肥満の原因は、食生活全体の変化や、遊びや運動を含めた生活習慣と大きく関わっているようです。
大人の肥満の約3分の1は、子供の時からの肥満なのです。
子供の時に肥満だった人は、大人になっても肥満である傾向が強くあります。
大人になり、糖尿病やがん、また高脂血症や高血圧症、動脈硬化症などが多発しているのは、子供の時からの食生活や生活習慣が原因していると言われています。
今小児肥満が増えていることは、今の子供たちが大人になってから色々な病気を引き起こしかねません。
子供の肥満解消法を見つけなければなりませんね。
現代の子供たちは、ゲームなどの家で一人で遊べるものや、学校が終われば塾といった運動不足になっています。
またストレスを持つ子供たちも増え、それが過食につながり肥満にもなっています。
肥満への道に連れて行かれないよう、親が肥満予防をしなければなりません。
「子供の肥満解消法といっても難しいのでは…。」と考えるかもしれませんが、ただ生活習慣を見直すことなのです。
運動・食事・栄養バランスも必要です
生活スタイルを見直すことも、子供の肥満解消法です。
食事は一日3色、バランスの良い食事、塩分や糖分また、脂肪分のとりすぎに注意する、野菜や海藻を多くとる、夜更かしせず早く寝て早起きすることや、朝食をしっかり食べることなどが大事ですね。
運動においては、運動の好きな子や苦手な子がいますよね。
苦手な子には無理強いはせず、興味のあることから運動へと結びつけることが必要です。
無理強いをしてしまうとそれがかえってストレスになるかもしれません。
徐々に運動を習慣化させていき、辛いと感じることなく楽しく長続きする運動をしていけるといいですね。
運動といっても色々あります。外で遊ぶことや、家のお手伝いも立派な運動です。
そして大事なのはテレビゲームは一日一時間などと決め、テレビも見たいものがある時だけと決めることです。
生活習慣を見直し、運動と食事、休養のバランスをとることが子供の肥満解消法といえるでしょう。
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